Eliminando o excesso de peso : A importância do alongamento

O alongamento é algo que pessoas sempre esquecem de fazer antes e depois de atividades físicas , ou seja elas ficam focadas e empolgadas para começar a atividade e não lembram de acordar os músculos e o corpo.

Encontramos muitos benefícios no alongamento , um deles é redução de danos musculares e dores ,estou postando abaixo uma imagem para lembra sempre fazer o alongamento, antes de correr ou fazer qualquer atividade,o alongamento é essencial no processo pois respeite seu corpo e seus limites.Os músculos devem ser alongados de forma gradativa. Se um alongamento é feito muito rapidamente, o músculo responde com uma forte contração, aumentando a tensão. Se o alongamento é feito lentamente, no entanto, a contração é evitada. A dica é: alongar lentamente e manter por 30 a 40 segundos.

Não estique além do ponto onde você começa a sentir um aperto no músculo e nunca alongue até o ponto de sentir algum desconforto ou dor

Seugue alguns dos alongamentos que faço diariamente:

"Os alongamentos são muito importantes sim para uma boa condição física. Uma pessoa consegue ficar sem trabalhar a flexibilidade, mas com certeza terá um déficit num âmbito geral", diz os professores de Educação Física da Academia Competition (SP).

O alongamento deve progredir de maneira crescente e de acordo com a necessidade de cada indivíduo. E atenção à dica: "a atividade será eficaz se todos os segmentos estiverem bem posicionados, com atenção aos detalhes: calma e isolamento contribuem para o sucesso do exercício".

Segundo o presidente do Comitê de Traumatologia do Esporte da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), Dr. André Pedrinelli, geralmente dá para melhorar em até 30% o alongamento de uma pessoa. Aproveite que as mulheres têm maior facilidade para essa atividade e se jogue nestes exercícios saudáveis, prazerosos e necessários!